Письмо директору
"Мисс Фитнес"
О том, как сделать тренировки в фитнес клубе более продуктивными.
Расписание уроков
Выберите клуб:

О том, как сделать тренировки в фитнес клубе более продуктивными.

Некоторые девушки считают, что занятия спортом отнимают слишком много времени, и это становится для них главным препятствием на пути к стройной фигуре. Фитнес тренеры советуют уделять на тренировку не более часа, однако есть люди, которые проводят в зале в два раза больше времени, выполняя при этом тот же комплекс упражнений. Причина в том, что большинство из нас, не замечая этого, тратит тренировочное время на абсолютно бесполезные занятия. Опрос в одном из клубов показал, что в среднем мы отвлекаемся на 5-10 бесполезных занятий во время тренировки. Ниже наиболее частые причины, почему не удается позаниматься максимально эффективно и быстро. Узнают ли посетительницы фитнес Царицыно себя?

Мобильные телефоны.

Самый популярный способ бесполезно потратить время в зале. Гаджеты и социальные сети так прочно вошли в нашу жизнь, что многим трудно расстаться с ними даже во время тренировки. Если после каждого подхода Вы обновляете ленту новостей и отправляете сообщения, задумайтесь: есть ли смысл вообще приходить на занятия? Дело в том, что организм сбивается с нужного ритма, если выполнять упражнения в спешке, а затем несколько минут отдыхать с телефоном в руках. Для результативных тренировок переключите телефон в авиарежим, а еще лучше оставьте его в шкафчике или дома.

Разговоры.

Человек – существо социальное и без общения обойтись не может. Тем более, когда видишь знакомое лицо - не перекинуться парой слов будет просто невежливо. Однако стоять и обсуждать последние новости по 10 минут тоже ни к чему. Для того чтобы во время тренировке в фитнесе Царицыно Вас не отвлекали лишними разговорами, одевайте наушники, причем слушать музыку - совсем не обязательно.

Очередь.

Практически одна десятая часть проведенного в зале времени уходит на ожидание в очереди к очередному снаряду. Это еще один повод привлечь к занятиям в фитнес клубе Царицыно подругу. Пока Вы будете выполнять подходы на одном тренажере, Ваша напарница может заниматься на другом, заняв тем самым очередь. Главное в такой стратегии, чтобы у Вас совпадал график тренировок по группам мышц.

Отдых.

Перерыв между подходами – тоже очень важная часть тренировки, он может быть как эффективным, так и неэффективным. Желательно заранее просчитать его длительность, отдыхайте не более полутора минут, и старайтесь чередовать упражнения на разные группы мышц, так они успеют восстановиться.

Смотрите также: