Письмо директору
"Мисс Фитнес"
Основные правила раздельного питания для клиенток Мисс Фитнес в Царицыно.
Расписание уроков
Выберите клуб:

Основные правила раздельного питания для клиенток Мисс Фитнес в Царицыно.

О том, насколько диета важна для девушки, посещающей фитнес Царицыно, и какие продукты несут больше всего пользы организму, мы уже рассказали, однако мало просто питаться здоровой пищей, нужно уметь правильно комбинировать продукты между собой. Далее мы расскажем, в каком сочетании пища усваивается лучше всего и не теряет полезных свойств, а какие продукты лучше не употреблять совместно.

Фрукты и овощи.

Фрукты перевариваются нашей пищеварительной системой примерно за 20 минут, намного быстрее, чем остальные продукты.  Из-за разности во времени усваивания лучше всего сочетать сладкие и кислые фрукты только между собой и не смешивать с другой пищей (в особенности мясом, бобовыми, орехами). Приемлемо сочетание фруктов и молочных продуктов, однако тоже в небольших количествах, так как это будет тяжело для пищеварительной системы. Старайтесь употреблять фрукты как минимум за час до основного приема пищи и спустя три часа после, особенно это правило касается арбузов и дынь.

Овощи нежелательно совмещать с фруктами и, в особенности, молоком. Зато они хорошо сочетаются с белковой пищей. Лучшими комбинациями станут, к примеру, мясо с зелеными овощами или салат из капусты с вареным яйцом. Поужинав таким блюдом, вы снабдите свой, уставший после тренировки в фитнесе Царицыно организм, необходимым количеством белка и витаминов.

Также не забывайте о зелени. Она сочетается с любой пищей, кроме молока, благоприятно влияет на пищеварение и очищает организм от токсинов.

Жиры.

Жирные продукты и масла обладают свойством снижать интенсивность выделения желудочного сока, тем самым замедляя пищеварение. В связи с этим не рекомендуется употреблять их совместно с белковой, содержащей крахмал пищей и сахарами. Зато жиры неплохо сочетаются с фруктами, ягодами (клубника со сливками) и овощами (салат с оливковым маслом), здесь свойства этих категорий продуктов дополняют друг друга.

Продукты, содержащие крахмал.

К ним относятся мучные изделия, крупы, некоторые овощи (картофель, тыква). Хорошо сочетаются только с жирами и овощами. Такие блюда, как каша на молоке и картофель с мясом в таком случае считаются не слишком полезными.

Сахара.

Употребив сахар, фрукты, различные варенья совместно с белками или крахмалистыми продуктами можно спровоцировать в желудке брожении, что, естественно, отрицательно отразится на пищеварении. Если Вы не можете жить без сладкого, можно позволить себе съесть небольшой десерт (тем более, после результативной тренировки в Мисс Фитнес Царицыно) за час до еды, но только не после приема пищи.

Назад к списку новостей

Смотрите также: