Письмо директору
"Мисс Фитнес"
Каких тренажеров и упражнений стоит избегать посетительницам фитнес клуба в Царицыно.
Расписание уроков
Выберите клуб:

Каких тренажеров и упражнений стоит избегать посетительницам фитнес клуба в Царицыно.

Занятия спортом стремительно набирают популярность среди женщин. Все больше девушек начинают посещать наш фитнес клуб в Царицыно. Систематизированную информацию о женском тренинге найти не так просто, а новичкам часто неловко спрашивать советы у тренера или других посетителей, вследствие чего программа тренировок подбирается неверно. Эта статья будет о тех упражнениях, которые девушкам, посещающим фитнес Царицыно, выполнять нежелательно.

Пресс.

Во многих залах есть тренажеры для пресса на скручивания с отягощением, которые не совсем подходят девушкам. Дело в том, что такое упражнение не столько делает живот рельефным, сколько наоборот увеличивает мышцы пресса, а вместе с тем и талию. То же самое касается и скручиваний на скамье с нагрузкой в руках и наклонов в стороны с гантелями.

Ротация корпуса на тренажере. Упражнение, которое может принести больше вреда, чем пользы. В повседневной жизни наш корпус практически никогда не поворачивается отдельно от таза, как это происходит на тренажере, вследствие чего позвоночник испытывает чрезмерную нагрузку, что вызывает риск травмы.

Ноги.

Тренажер на обратные ягодичные подъемы. Хотя тренажер и создавался для проработки ягодичных мышц, результат от него не так заметен, как хотелось бы. Существует множество намного более эффективных упражнений, чтобы подтянуть эту группу мышц. Например, классические приседания со штангой, если Вы только начали посещать фитнес Царицыно попробуйте отработать технику приседания на машине Смита, здесь не придется уделять столько внимания сохранению равновесия и можно отработать различные нюансы, таким как положение стоп, сведение лопаток и дыхание.

Разгибание ног сидя – тренажер, созданный для проработки передней части бедер. Больше подходит для мужчин, так как для того чтобы результативно нагрузить квадрицепсы здесь придется ставить большой вес, а у девушек связки и сухожилия значительно слабее.

Плечи и спина.

По этой же причине не рекомендуем Вам выполнять жим сидя на плечи, в этом тренажере плечевые суставы находятся не в самом удобном положении. Вообще девушкам не стоит слишком увлекаться упражнениями на плечи и верхнюю часть спины, ведь они увеличивают ширину плеч. Однако это не значит, что упражнения стоит исключить совсем, ведь женщины набирают мышечную массу не так быстро, как мужчины. Просто делайте большее количество повторов с меньшим весом.

Назад к списку новостей

Смотрите также: