Письмо директору
"Мисс Фитнес"
Описание мини групп Царицыно
Расписание уроков
Выберите клуб:

Описание мини групп Царицыно

Силовые классы:

AROUND FIT - максимальные энергозатраты! Тренировка скорости, силы, выносливости, ловкости и гибкости. Урок с современным оборудованием.

HOT IRON -  система тренировок с мини штангами, созданная немецкими врачами и спортсменами. Цель: жиросжигание и увеличение силовой выносливости.

UPPER BODY - класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела.

TRX - петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.

BOSU\FITBALL - функциональная тренировка с использованием полусферы (BOSU) и большого мяча (FITBALL). Силовая тренировка в аэробном режиме, работа на баланс и координацию.

SCULPT- прорабатывает все основные группы мышц, в отличие от узконаправленных направлений (например, ABL, направленный на тренировку нижней части тела, или ABS, направленный на проработку пресса и спины). Поэтому «обиженной» не останется ни она часть тела; руки, ноги, пресс, ягодицы, бедра, спина – все будет проработано в должной мере.

MUSCULE TRAINING высоко интенсивная тренировка на проработку всех групп мышц. Используется различное оборудование.

LOW BODY класс, направленный на тренировку мышц ног и пресса.

BODY FIT классическая силовая тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп, учитывающая особенности женской фигуры. Во время тренинга используется различное оборудование для отягощения, чтобы усилить акцент на проблемные зоны. Подходит для любого уровня подготовленности.

 

Кардио – аэробика:

DANCE STEP урок для тех, кто уже освоил базовые шаги! Для тех, кто хорошо знаком со STEP-платформой. Это урок представляет собой множество сложных и динамичных движений под зажигательную музыку! Выполнение оригинальных комбинаций с множеством вариаций увеличит нагрузку, укрепит мышцы, повысит выносливость, создаст замечательное настроение!

AEROBICA разучивание комбинаций, состоящих из базовых шагов классической аэробики

STEP – урок, который будет одинаково интересен и для новичков, и для продвинутых любителей STEP-аэробики, включает в себя классические элементы аэробики, танцевальные движения, перепрыжки, с плавным разучиванием комбинаций от более простых шагов до более сложно координационных. Тренировка проходит под специальную энергичную танцевальную музыку, направлен на сжигание жира, улучшение координации и, конечно, получение положительных эмоций.

 

Смешанные программы:

INTERVAL - интервальная тренировка с использованием дополнительного силового оборудования. Чередование аэробной работы на степ-платформе с силовой нагрузкой.

IZOTON – целостный комплекс оздоровительных упражнений, логично связанных между собой. Упражнения выполняются в изотоническом режиме, станодинамическом режиме, при которых в мышцах поддерживается постоянное напряжение.

STEP NSC – сочетание аэробной работы с силовой нагрузкой по принципу 30 минут на степ-платформе+30-минут силовая нагрузка с оборудованием.

BOSU/FITBALL функциональная тренировка на все группы мышц с использование BOSU (полусфера) и FITBALL (мячи)

ABS+STRETCH – проработка мышц пресса и спины (30 минут) с добавлением растягивания и расслабления мышц (30 минут)

STEP&ABS – разучивание связок из аэробики + 15 мин укрепление мышц брюшного пресса.

PORT DE BRASэто направление фитнеса, которое, помимо собственно фитнеса, содержит элементы хореографии, включает элементы растяжки, танцевальную составляющую и мягкий треннинг.

WOMEN FITNESS - фитнес-программа, подготовленная специально для возрастной категории женщин, включает в себя и силовой комплекс, и различные техники с оборудованием, и суставную гимнастику. Подходит для начинающего уровня физической подготовленности, каждый урок включает новые и разнообразные практики.

BODYFLEX+STRETCH- дробный урок, который включает в себя два направления: дыхательная гимнастика, направленная на уменьшение жира, в том числе сужение талии – body flex и комплекс упражнений на растяжку.

 

Body and mind (разум и тело):

PILATES - тренировка по методу Дж. Пилатеса. Во время тренировки укрепляются глубокие мышцы спины, пресса и малого таза. Программа направлена на оздоровление опорно-двигательного аппарата.

BODYART – функциональная тренировка направлена на оздоровление опорно-двигательного аппарата, увеличение силы, выносливости мышц, функциональных возможностей вашего организма и уменьшение веса тела. Тренировка призвана подготовить Вас ко всему многообразию современной жизни.

STRETCH - тренировочная программа на растягивание и расслабление мышц (SOFT- мягкое растягивание, DYNAMIC более динамическое растягивание для шпагата)

YOGA – урок состоящий из последовательно выполняемых поз и положений направленных на совершенствование вашего тела и гармонизацию души (разновидность hatha yoga, yogatherapy)

AINGARA YOGA - разновидность Хатха-йоги, основанная йогином Айенгаром, основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами и подробное, детальное объяснение каждой позы, плюс индивидуальный подход к каждому практикующему.

FIT YOGA - йога, адаптированная для фитнеса или иногда ее называют стрейчинг-аэробикой. Это занятие, направленное на укрепление мышц, развитие гибкости, подвижности суставов, снятие эмоционального возбуждения и стресса.

FINE SPINE - класс, направленный на проработку мышц спины, пресса, а так же на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

ЗДОРОВАЯ СПИНА - фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника, специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины.

BODY TONE - это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга.

FACE FITNESS тренировка мышц лица.

 

Танцевальные классы:

HAREM - танцевальное занятие под завораживающие мотивы Востока. Это не только обучение танцу, но и хорошая кардио тренировка. Для любителей восточной экзотики.

ZUMBAтанцевальная фитнес-программа на основе латино-американских ритмов. Для женщин всех уровней подготовки.

LATINA танцевальные занятия под современные латиноамериканские мелодии. Море страсти и буря энергии- вот что это такое.

STRIP PLASTIC- это чувственный, женский и грациозный танец, придаст Вам уверенности в себе и раскроет Вашу женственность.

BELLY DANCE или танец живота, раскрытие истинной женской красоты через мягкие движения

JAZZ FUNK танец зажигательный и эмоционально яркий. Впитал в себя различные танцевальные направления, в том числе джаз и хип-хоп. Плавные движения сменяются резкими движениями,  позволя выразить себя через танец.

CONTEMPORARY это стиль современной хореографии впитал в себя классический танец, модерный и джаз, а также немного цигуна, йоги и цюань. Это театр танца, искусство движений, рождающихся от сокровенных мыслей и ощущений танцора.

BODY BALLET это классическая хореография, развивает физическое совершенство тела при помощи основ хореографии.

PRODANCE микс различных танцевальных направлений от Никиты!

РУССКИЙ ТАНЕЦ – русское народное танцевальное искусство.

Смотрите также: