Письмо директору
"Мисс Фитнес"
Марьино
Расписание уроков
Выберите клуб:

Тренировка с отягощениями

Тренировка с отягощениями – лучший способ избавления от лишнего жира, приведения в тонус мышц, развития выносливости.

Большое число женщин, которые начали тренироваться с отягощениями после рождения ребенка, либо в зрелом возрасте, обнаружили заметные изменения своей внешности, выгодно отличающие их от сверстниц: хорошую осанку, упругость тела, красивые пропорции.

Однако очень многие женщины настроены негативно к посещениям тренажерного зала; они ошибочно полагают, что приобретут большие, делающие их похожими на мужчин, мышечные массивы.

Поэтому существует определенная модель, по которой женщины ведут себя на тренировках в фитнес-центрах:

  • сидят, лежат или полулежат на модных тренажерах, которые как бы "прокачивают" их тела;
  • поднимают аккуратные, хромированные гантели, стараясь не вспотеть, не испортить макияж или прическу;
  • прикрепляют блоки к своим лодыжкам кожаными лямками и делают бесчисленные движения ногами с мизерными отягощениями, в надежде на "точечный сброс" жира с тазовой области, ягодиц и бедер;
  • изнуряют себя продолжительной работой на беговой дорожке, велотренажере или степпере, чтобы добиться сходства с "фитнес-моделью".

Прежде всего следует уяснить, что существует ряд особенностей организма женщины, которые просто не позволят ей стать мужеподобной, как бы интенсивно она не тренировалась. 

Особенности организма женщины, которые не позволяют ей стать мужеподобной:

  • невозможно построить большие мышцы, поскольку женщины ограничены по мышечной силе и объемам своим гормональным профилем. Большие, хорошо развитые мышечные массивы у мужчин - не случайность; это прямой эффект влияния мужского гормона тестостерона. Понятно, что в организме женщины этот гормон представлен мизерным количеством;
  • костяк женщины более тонкий, грациозный, и не способен удерживать на себе крупные мышечные массивы. Относительно более широкая область таза по сравнению с мужской структурой, как правило, не даст женщине выглядеть мужеподобной и широкоплечей, даже если у нее будут достаточно развитыми мышцы;

средняя женщина имеет примерно в 2 раза больше жира под кожей, чем средний мужчина, и большая часть этого жира находится в области таза и бедер; это прямо соотносится с присутствием в ее организме женских гормонов и функцией материнства. Это характерно для организма женщины, и не даст ей выглядеть мужеподобной.

Смотрите также: