Письмо директору
"Мисс Фитнес"
Марьино
Расписание уроков
Выберите клуб:

Лана Бочарова - Абсолютная Чемпионка категории «Модельный фитнес». персональный VIP-тренер клуба «Мисс Фитнес» Марьино.


Очень часто мне приходится слышать вопрос от клиентов: «…можно ли обойтись без силовых и аэробных тренировок, чтобы сбросить вес? Достаточно ли только занятий на беговой дорожке?..»Одно из самых распространённых заблуждений состоит именно в том, что многие даже не понимают фактического происхождения аэробных нагрузок. Дело в том, что «беговая дорожка» - это и есть аэробная нагрузка.

Так как большинство девушек отдают предпочтение так называемому тренажёру «беговая дорожка» то, следовательно - они активно занимаются аэробными тренировками. При этом надо отдавать себе отчёт в том, что тренажёр «беговая дорожка» - уместна только в правильном и разумном использовании во время тренировок. Дело в том, что эффективность «беговой дорожки» может проявляться только в сочетании с силовыми нагрузками. Соответственно, обойтись без аэробных занятий и без силовых тренировок – невозможно!

Во время тренировки – так же очень важно учитывать тот факт, что специфика занятий на кардио-тренажёре «беговая дорожка» - отличается именно тем, что процесс жиро-сжигания начинает активизироваться только после 30 минут активных занятий.

Если человек делает акцент на «беговую дорожку», но при этом не уделяет внимания силовым тренировкам, то организм привыкает к тем однообразным нагрузкам и уже буквально через месяц процесс жиро-сжигания затормозится и вес останется неизменным на достигнутом уровне. Сократится расход калорий, чем было на начальной стадии занятий. Так же надо понимать, что частые аэробные тренировки способствуют не только жиро-сжиганию, но и активно влияют на распад мышечной ткани. И как следствие, девушка теряет объёмы и упругость некоторых важных групп мышц (таких как всеми любимые ягодицы и грудь). Силовые тренировки не только корректируют фигуру, но и повышают метаболизм организма и ускоряют процесс обмена веществ уже после окончания тренировки. Поэтому происходит сжигание калорий в то время, когда человек не находится в спокойном состоянии вне спортзала. Чтобы составить разумную программу тренировок и достичь поставленной цели – я всегда советую не пренебрегать комплексным подходом к занятиям. Приглашаю Вас для составления индивидуальных комплексных программ тренировок на мои персональные занятия в клубе «Мисс Фитнес».

Смотрите также: