Письмо директору
"Мисс Фитнес"
Марьино
Расписание уроков
Выберите клуб:

Какие напитки пойдут на пользу, а какие не стоит употреблять перед тренировкой

Все мы много раз слышали о том, как важна вода для нашего организма, и в летнюю, жаркую погоду этот вопрос особенно актуален. Выпив перед походом в фитнес Марьино подходящий напиток, Вы поможете своему телу дольше работать на максимуме возможностей, обезвоженному же организму не хватит сил даже на легкую пробежку. Фитнес тренеры рекомендуют выпивать около литра воды за два часа до тренировки, еще пол-литра во время разминки, а также не забывать о воде во время самих занятий. Однако состав напитка тоже имеет немаловажное значение, в этой статье мы поможем разобраться в том, какие напитки сделают Вашу тренировку в фитнесе района Марьино более продуктивной.

Соки.

Несмотря на то, что фруктовый сок довольно полезный и к тому же очень вкусный напиток, не рекомендуется употреблять его перед тренировкой. Дело в том, что фрукты сами по себе содержат много быстрых углеводов, а некоторые производители еще и добавляют в состав подсластители, все это мешает избавиться от лишнего веса. Полезнее будет выжать в стакан воды четверть апельсина. Если же Вы не можете провести день без порции свежевыжатого сока, то рекомендует употреблять его сразу после тренировки в фитнесе Марьино. Конечно, этот совет касается только тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Спортивные напитки.

То же самое касается и специальных спортивных напитков. Хотя надпись на этикетке и утверждает, что это – лучший способ восстановить баланс жидкостей в организме, это не совсем так. Помимо действительно полезных клеткам минералов, в яркой жидкости содержатся и сахара, которые могут послужить причиной упадка сил во время тренировки.

Газированная вода.

Вода с избытком углекислого газа содержит довольно много натрия, этот элемент обладает свойством обезвоживать клетки, а, следовательно, и весь организм. К тому же, нередко газированная вода – причина колик в кишечнике.

О вреде обычной сладкой газировки и так уже много сказано, а диетическая кола в свою очередь содержит вредный для нервной системы заменитель сахара.

Молоко.

Не советуем употреблять молочные продукты во время и непосредственно до тренировки. Это довольно калорийный продукт, и организму потребуется немало времени, чтобы усвоить все белки и жиры. Порция протеина, смешанного с водой, станет отличной заменой молоку по количеству белка и не доставит проблем с пищеварением.

Смотрите также: